Energiekugeln
Zutaten:
160g getrocknete Feigen
160g Softdatteln
80g Cranberries
20g Leinsamen
20g Hirseflocken
80g gehackte Mandeln
(Kokosflocken zum Rollen der Bällchen)
August 2016
Rezepte aus dem Web
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Lauftraining – Langsamer Einstieg
| 1.Woche (28km) | ||
|---|---|---|
| Tag | Training | ca. km |
| Mo | — | — |
| Di | Jogging 33 min, Pace 6:30 | 5 |
| Mi | — | — |
| Do | DL 55 min, Pace 6:50 | 8 |
| Fr | — | — |
| Sa | Jogging 33 min, Pace 6:30 | 5 |
| So | DL 70 min, Pace 7:00 | 10 |
| 2.Woche (28km) | ||
|---|---|---|
| Tag | Training | ca. km |
| Mo | — | — |
| Di | Jogging mit Fahrtspiel 33 min, Pace 6:30 | 5 |
| Mi | — | — |
| Do | DL 55 min, Pace 6:50 | 8 |
| Fr | — | — |
| Sa | Jogging 33 min, Pace 6:30 | 5 |
| So | DL 70 min, Pace 7:00 | 10 |
Bananenbrot
Zutaten:
2 große Bananen (ca. 230g)
2 EL Kokosöl
80 ml Mandelmilch
120g Dinkelvollkornmehl
2 EL Bananenmehl oder Speisestärke
1 TL Natron
1 Prise Salz
etwas geriebene Vanille
1 Hand voll Nüsse
Ballaststoffbrot
Zutaten:
145g Haferflocken
65g Nüsse bzw. Sesam für flaches Knäckebrot
3 EL Kokosöl
135g Sonnenblumenkerne
90g Leinsamen
4 EL Flohsamen
3 EL Chiasamen
1 EL Süße (z.B. Agavendicksaft oder Ahornsirup)
1 TL Salz
1 TL Curry
450 ml Wasser