Die Riegelsche Formel zur Hochrechnung von Wettkampfzeiten

Folgende Faktoren dienen nach Riegel zur Berechnung einer realistischen Zielzeit aufgrund von Ergebnissen über andere Laufdistanzen:

Zielstrecke
5km 10km Halbmarathon Marathon
Ausgangsstrecke 5km 1,000 2,099 4,667 9,798
10km 0,476 1,000 2,223 4,667
Halbmarathon 0,214 0,450 1,000 2,099
Marathon 0,102 0,214 0,476 1,000

Beispiel:

  • Halbmarathon-Endzeit = 5-Kilometer-Bestzeit x 4,667
  • Halbmarathon-Endzeit = 10-Kilometer-Bestzeit x 2,223

Wettkampfzeit-Rechner auf Runner’s World