Halbmarathon – 6-Wochen-Plan (Zielzeit 1:38 Stunden)

1.Woche (55km)
Tag Training ca. km
Mo
Di IT 3×2.000m, Pace 4:40, 5 min Trabpause 12
Mi
Do TL 8km, Pace 5:00 13
Fr
Sa DL 70 min, HF 75% 12
So DL 110 min, HF 70% 18

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