Halbmarathon – 6-Wochen-Plan (Zielzeit 1:49 Stunden)

1.Woche
Tag Training ca. km
Mo
Di IT 3×2.000m, Pace 5:10, 5 min Trabpause 11
Mi
Do TL 7km, Pace 5:30 12
Fr
Sa DL 60 min, HF 75% 10
So DL 110 min, HF 70% 17
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