Trainingsdistanz: ca. 13km (davon Intervalldistanz: 8km)
Während der Intervalle wird alle 2 Kilometer die Pace um 10s gesteigert.
Beispiel eines Crescendotrainings:
(Halbmarathon Zielzeit 1:49 Stunden)
- Einlaufen (ca. 3km), Lauf ABC
- 2000m / Pace 5:30
- 2000m / Pace 5:20
- 2000m / Pace 5:10 (HM-Tempo)
- 2000m / Pace 5:00
- Auslaufen (ca. 2km)