Lauftraining – Langsamer Einstieg

1.Woche (28km)
Tag	Training	ca. km
Mo	—	—
Di	Jogging 33 min, Pace 6:30	5
Mi	—	—
Do	DL 55 min, Pace 6:50	8
Fr	—	—
Sa	Jogging 33 min, Pace 6:30	5
So	DL 70 min, Pace 7:00	10

2.Woche (28km)
Tag	Training	ca. km
Mo	—	—
Di	Jogging mit Fahrtspiel 33 min, Pace 6:30	5
Mi	—	—
Do	DL 55 min, Pace 6:50	8
Fr	—	—
Sa	Jogging 33 min, Pace 6:30	5
So	DL 70 min, Pace 7:00	10

3.Woche (30km)
Tag	Training	ca. km
Mo	—	—
Di	Jogging 45 min, Pace 6:30	7
Mi	—	—
Do	DL 55 min, Pace 6:50	8
Fr	—	—
Sa	Jogging 33 min, Pace 6:30	5
So	DL 70 min, Pace 7:00	10