Lauftraining – Langsamer Einstieg

1.Woche (28km)
Tag Training ca. km
Mo
Di Jogging 33 min, Pace 6:30 5
Mi
Do DL 55 min, Pace 6:50 8
Fr
Sa Jogging 33 min, Pace 6:30 5
So DL 70 min, Pace 7:00 10
2.Woche (28km)
Tag Training ca. km
Mo
Di Jogging mit Fahrtspiel 33 min, Pace 6:30 5
Mi
Do DL 55 min, Pace 6:50 8
Fr
Sa Jogging 33 min, Pace 6:30 5
So DL 70 min, Pace 7:00 10

3.Woche (30km)
Tag Training ca. km
Mo
Di Jogging 45 min, Pace 6:30 7
Mi
Do DL 55 min, Pace 6:50 8
Fr
Sa Jogging 33 min, Pace 6:30 5
So DL 70 min, Pace 7:00 10